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Pra impedir a perda de músculo durante um processo de perda de gordura, é muito importante fazer musculação. Além do mais, estudos demonstram que o levantamento de peso assistência a manter o metabolismo dinâmico, auxiliando significativamente no emagrecimento. Os exercícios aeróbicos são uma muito bom forma de queimar calorias e melhoram a saúde física e mental da pessoa. São especificamente eficazes na perda da gordura visceral, segundo apontou um estudo. Um dos defeitos de aderir às “dietas” é que elas quase nunca funcionam a alongado período. Algumas pessoas que recorrem a grandes restrições alimentares pra emagrecer acabam engordando mais uma vez (e, às vezes, ganhando até mais peso do que tinham anteriormente). Para conseguir resultados seguros e eficazes, o ideal é “aprender a consumir corretamente”.


Desse modo, a auxílio de um nutricionista se faz fundamental num procedimento de redução de peso saudável. Helouse destaca que alimentação saudável e atividade física são coadjuvantes no método de emagrecimento, uma completa a outra. A atividade física promove um gasto calórico ou acrescento do metabolismo pelo acrescentamento de massa muscular e, assim sendo, estimula a redução de gordura. Uma refeição saudável e adequada para cada idade, peso e intuito, é muito necessária pra que este processo ocorra de forma saudável e segura”, diz. Um dos riscos de aderir às “dietas da moda” - que garantem, geralmente, um emagrecimento muito rapidamente - é o caso de elas não serem nada individualizadas. Desrespeitam totalmente toda a bioquímica e fisiologia do indivíduo, desconsiderando exames de sangue, doenças, históricos familiares”, diz Helouse.


Estas dietas, de acordo com a nutricionista, propõem um emagrecimento através da desnutrição do organismo, ou seja, carência de qualquer nutriente, sem equilíbrio nenhum, podendo ser muito nocivos à saúde. Ainda de acordo com a nutricionista, há riscos menores como queda da imunidade, queda de cabelo, ausência de insistência, fraqueza, má saúde da pele e unhas. Tal como riscos mais respeitáveis como deficiências enzimáticas, hormonais, variação no sistema nervoso central, tudo isto membro ao desequilíbrio nutricional”, destaca. A psicóloga Luciana Kotaka, especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares, coautora dos livros “Comportamento Magro com Saúde e Prazer” e “Estômago Magro versus Pensamento Gordo”, ressalta que “fazer dietas” é contraproducente. As pessoas perdem peso de começo, mas recuperam depois levando ao famoso reganho de peso.



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